Hurtbulledag
Idag har jag varit en hurtbulle.
Var ju tvungen att väga upp lördagen som gick helt åt andra hållet..
Började dagen i alla fall med en timmes promenad innan frukost. Om man ska ut och gå på morgonen är det bra att göra det innan frukosten, metabolismen är som högst då, och kroppen förbränner mer fett. Skönt är det också att komma hem och äta en välförtjänt frukost efter promenaden...
Aja, nu på eftermiddagen var det dags för ytterliggare en promenad. Livsfarligt att ta cykeln idag, så det fanns inget annat val än att gå till Friskis. Inte så farligt långt dit heller...på Friskis blev det ett medelpass med favoritledaren från skivstång. Hon är för bra..Och efter passet blev det promenad hem. Så ja, idag har jag varit en riktig hurtbulle.
Nu ska jag städa fram till att Beck börjar.
Var ju tvungen att väga upp lördagen som gick helt åt andra hållet..
Började dagen i alla fall med en timmes promenad innan frukost. Om man ska ut och gå på morgonen är det bra att göra det innan frukosten, metabolismen är som högst då, och kroppen förbränner mer fett. Skönt är det också att komma hem och äta en välförtjänt frukost efter promenaden...
Aja, nu på eftermiddagen var det dags för ytterliggare en promenad. Livsfarligt att ta cykeln idag, så det fanns inget annat val än att gå till Friskis. Inte så farligt långt dit heller...på Friskis blev det ett medelpass med favoritledaren från skivstång. Hon är för bra..Och efter passet blev det promenad hem. Så ja, idag har jag varit en riktig hurtbulle.
Nu ska jag städa fram till att Beck börjar.
Neeej
I sista stund så har dem bytt till en vikarie på skivstångspasset.
Nu vet jag inte längre om jag vill gå.
Vikarien är inte alls lika bra som den ursprungliga. Blä.
Men, det är ju sista genomköraren innan vasan, så det är nog lika bra att gå...
Suck.
Nu vet jag inte längre om jag vill gå.
Vikarien är inte alls lika bra som den ursprungliga. Blä.
Men, det är ju sista genomköraren innan vasan, så det är nog lika bra att gå...
Suck.
Nervöst
Idag kom ytterliggare ett nummer av Vasalöparen.
Har redan läst varenda sida i den. Och ja, jag är nervös! Men nervös på ett bra sätt. Jag ser verkligen fram emot detta. Jag vill att det ska vara dags nu. Jag vill sätta på mig skidorna och ge mig ut i spåret, göra mitt bästa och få en bra upplevelse. Självklart är de vanliga tankarna och spökar, tänk om jag kommer sist? tänk om jag inte orkar? tänk om allt bara går fel? Men det är bara att ta. Kommer jag sist så gör jag, det är första gången jag åker. Jag har absolut ingen aning om vad vasan innebär, hur krävande det kommer vara osv. Så länge jag gör mitt bästa och jag vet att jag har gjort mitt bästa kommer jag att vara nöjd.
Så, nu är det bara 12 dagar kvar..
Har redan läst varenda sida i den. Och ja, jag är nervös! Men nervös på ett bra sätt. Jag ser verkligen fram emot detta. Jag vill att det ska vara dags nu. Jag vill sätta på mig skidorna och ge mig ut i spåret, göra mitt bästa och få en bra upplevelse. Självklart är de vanliga tankarna och spökar, tänk om jag kommer sist? tänk om jag inte orkar? tänk om allt bara går fel? Men det är bara att ta. Kommer jag sist så gör jag, det är första gången jag åker. Jag har absolut ingen aning om vad vasan innebär, hur krävande det kommer vara osv. Så länge jag gör mitt bästa och jag vet att jag har gjort mitt bästa kommer jag att vara nöjd.
Så, nu är det bara 12 dagar kvar..
Vettigt beslut?
Jag skippar träningen idag.
Det bästa är nog att vila halsen, och verkligen se till att vara helt frisk till vasan. Och genom att inte träna idag kan jag ta igen det plugg jag har försummat de senaste dagarna. Kanske blir att jag tar en promenad lite senare, men då har jag i alla fall ingen tid att passa. Jag ska ju i alla fall träna imorgon, är Jessica tillräckligt frisk blir det Ki-box. Skojigt värre. Och på fredag blir det skidor i Björklinge. Skönt att då lite extra träning, ska se till att träna just nedförsbackar.
Det bästa är nog att vila halsen, och verkligen se till att vara helt frisk till vasan. Och genom att inte träna idag kan jag ta igen det plugg jag har försummat de senaste dagarna. Kanske blir att jag tar en promenad lite senare, men då har jag i alla fall ingen tid att passa. Jag ska ju i alla fall träna imorgon, är Jessica tillräckligt frisk blir det Ki-box. Skojigt värre. Och på fredag blir det skidor i Björklinge. Skönt att då lite extra träning, ska se till att träna just nedförsbackar.
Träna eller inte..
Jag kan inte bestämma mig för om jag ska träna eller inte.
Har jag så pass ont i halsen att jag bör stå över, eller går det ändå?
Finns ett spinningpass kombinerat med skivstång idag. Skulle vara skoj. Dock var jag ju på skivstång igår, och då är det inte så bra för musklerna att bli "retade" idag igen. Musklerna behöver minst 48 timmar att bygga upp sig igen efter att man har förstört dem i och med träning. Men, det skulle ju vara så roligt att gå. Idag är det till och med "snygg-Erik" som håller passet. Som tur är har jag fram till klockan 6 att bestämma mig.
Nu för tiden verkar jag inte kunna ta några beslut alls. Jag bara velar fram och tillbaka hela tiden. Usch.
Har jag så pass ont i halsen att jag bör stå över, eller går det ändå?
Finns ett spinningpass kombinerat med skivstång idag. Skulle vara skoj. Dock var jag ju på skivstång igår, och då är det inte så bra för musklerna att bli "retade" idag igen. Musklerna behöver minst 48 timmar att bygga upp sig igen efter att man har förstört dem i och med träning. Men, det skulle ju vara så roligt att gå. Idag är det till och med "snygg-Erik" som håller passet. Som tur är har jag fram till klockan 6 att bestämma mig.
Nu för tiden verkar jag inte kunna ta några beslut alls. Jag bara velar fram och tillbaka hela tiden. Usch.
Samvetet hälsar på
Jag har dåligt samvete och känner mig värdelös.
Inte som planerat men bra ändå..
Det blev inte den braiga ledaren idag. Hon kunde tydligen inte och hade fixat en vikarie, en vikarie som aldrig dök upp. Som tur var skulle en vanlig skivstångsledare gå på passet, så hon ställde upp och körde sitt pass istället. Tråkigt att konditionsdelen uteblev, men det var bra ändå. Var så trött i musklerna när jag cyklade hem att jag knappt kom någonstans...hoppas verkligen att jag slipper träningsvärk dock, vill inte vara stel i benen på lördag.
Får se om det blir en snabbis på gymmet imorgon. Måste ju städa på order av mor..och känner jag mig själv rätt så lär det ta hela dagen. Det visar sig helt enkelt.
Nej, nu ska jag njuta av en deciliter yoghurt innan det är dags att sova.
Får se om det blir en snabbis på gymmet imorgon. Måste ju städa på order av mor..och känner jag mig själv rätt så lär det ta hela dagen. Det visar sig helt enkelt.
Nej, nu ska jag njuta av en deciliter yoghurt innan det är dags att sova.
Äntligen
Äntligen dags för ett skivstångspass.
Med den braiga ledaren! Najs.
Ska dessutom bli skönt att lämna lägenheten för några timmar.
Med den braiga ledaren! Najs.
Ska dessutom bli skönt att lämna lägenheten för några timmar.
Uppladdningen har börjat
Lite mindre än tre veckor kvar till Vasan nu.
Nervositeten börjar komma, men självklart även en längtan.
Gäller att börja ladda redan nu. Förkylningen går åt rätt håll. Huvudvärken är snart borta och näsan rinner inte lika mycket längre. Perfekt. Ligger ganska bra till med träningen, trots Thailand. Medelpasset igår kändes lätt, skönt att kroppen har reagerat positivt på vilan.
När det gäller uppladdningen har Vasaloppets hemsida (www.vasaloppet.se) bra information.
Bland annat bra kostråd. Från och med den 18 februari kommer min kost se ut på detta vis:
Onsdag-Fredag:
Undvik kolhydrater och minska födointaget som helhet (vanlig husmanskost utan kolhydratrika inslag är OK). Träning bedrivs i låg fart med ett längre distanspass inlagt på onsdagen. Kroppen känns matt eftersom vi tär på depåerna.
Lördag-Söndag:
Dags att börja äta kolhydrater. Öka intaget stegvis så undviker du magproblem. Ät inte mer än vanligt men se till att födan är kolhydratrik och helt utan fett. Dela upp matintaget på flera tillfällen än vanligt. Vila helst, annars bara mycket lätt träning.
Måndag:
Dagen före tävling ska kosten bestå av alla de vanliga beståndsdelarna (kolhydrater, protein och fett) men fortfarande med betoning på kolhydrater. Var försiktig med mängden mat så inte kroppen känns tung och uppblåst när det är tävlingsdags. Genomför ett lättare uppmjukningspass.
Skönt att få hjälp på vägen. Vill ju att det ska gå så bra som möjligt.
Aja, 19 dagar kvar nu...
Nervositeten börjar komma, men självklart även en längtan.
Gäller att börja ladda redan nu. Förkylningen går åt rätt håll. Huvudvärken är snart borta och näsan rinner inte lika mycket längre. Perfekt. Ligger ganska bra till med träningen, trots Thailand. Medelpasset igår kändes lätt, skönt att kroppen har reagerat positivt på vilan.
När det gäller uppladdningen har Vasaloppets hemsida (www.vasaloppet.se) bra information.
Bland annat bra kostråd. Från och med den 18 februari kommer min kost se ut på detta vis:
Onsdag-Fredag:
Undvik kolhydrater och minska födointaget som helhet (vanlig husmanskost utan kolhydratrika inslag är OK). Träning bedrivs i låg fart med ett längre distanspass inlagt på onsdagen. Kroppen känns matt eftersom vi tär på depåerna.
Lördag-Söndag:
Dags att börja äta kolhydrater. Öka intaget stegvis så undviker du magproblem. Ät inte mer än vanligt men se till att födan är kolhydratrik och helt utan fett. Dela upp matintaget på flera tillfällen än vanligt. Vila helst, annars bara mycket lätt träning.
Måndag:
Dagen före tävling ska kosten bestå av alla de vanliga beståndsdelarna (kolhydrater, protein och fett) men fortfarande med betoning på kolhydrater. Var försiktig med mängden mat så inte kroppen känns tung och uppblåst när det är tävlingsdags. Genomför ett lättare uppmjukningspass.
Skönt att få hjälp på vägen. Vill ju att det ska gå så bra som möjligt.
Aja, 19 dagar kvar nu...
Ojojoj
Var på mitt första danspass på Friskis idag. Otroligt roligt. Strunt samma att man knappt satte ett steg rätt, det var skoj i alla fall. Och roligt att göra något annat än ett traditionellt jympapass, dock körde jag ett sånt innan danspasset, närmare bestämt ett medelstyrkepass. Och, ja, jag lärde mig något på båda passen. Jag har noll kordination och taktkänslan är inte riktigt hundra den heller. Men, vad gör det så länge man har roligt! Ser redan fram emot nästa danspass..
Nu, ett sista ryck med böckerna innan det är dags att sova.
Ojdå
Dags att dra en gräns när det gäller träning snart.
Ikväll offrar jag ju till och med Top Model för ett träningpass!
Vad har hänt med mig?!
Härligt!
Måste säga att det är en riktig skön känsla när man känner de första svettdropparna bryta fram på pannan. Fy sjutton vad jag svettades på spinningpasset idag, men oj, vad härligt det är. Det är ett så bra tecken på att kroppen faktiskt jobbar och att det både ger och tar. Var ett skojigt pass idag. Lite tråkit dock att det var en vikarie som höll i det, får då blev det bara ett vanligt medelpass istället för ett pulspass. Men, det kommer fler tillfällen.
Nej, nu är det plugg som gäller fram till det är sovtajm.
Nej, nu är det plugg som gäller fram till det är sovtajm.
Det är ju söndag..
Det må vara bakis- och dagen-efter-dag, men det är träning som gäller ändå.
Funderar på om jag ska ta cykeln till gymmet eller om jag ska gå. Lutar nog åt cykel, går mycket fortare sen när man ska hem och inte vill något annat än komma hem. Ska unna mig en stund i bastun på Friskis, slappnar av så bra då..och så blir man härligt trött.
Nepp nepp, nu kan jag inte sitta här och slöa längre. Hörs.
Träning
Väl framme vid Friskis blev det inte som jag hade tänkt mig.
istället för spinning blev det skivstång/kondition. Riktigt skönt var det, men efteråt kändes det inte tillräckligt. Jag ville göra mer. Men, någonstans måste man dra en gräns. Ett 75 min pass får helt enkelt räcka, speciellt då lördagen närmar sig. Imorgon blir det ett lätt pass på gymmet tillsammans med Mattias. Endast överkropp, benen får vila så de är utvilade och fräscha på lördag.
Aja, Friskis hade äntligen gjort klart vårschemat, så nu ska jag sätta mig och planera hur jag ska lägga upp vårens träning. Mycket som ska hinnas med, så det blir endel pusslande.
Träning
Äntligen dags för något annat än plugg.
Ska ta mig till Ultuna, och förhoppningsvis lyckas norpa åt mig den sista platsen på pulspasset.
Får jag den inte får det väl bli en stund på "crossen". Skönt att göra något annat än det jag brukar träna. Dessutom måste jag börja komma igång med spinning nu, inte alls långt kvar till Vättern-runt när man tänker efter. Och, om man ska orka 15 mil på cykel måste man nog träna lite, inte minst för rumpans skull.
Aja, hörs senare!
Ska ta mig till Ultuna, och förhoppningsvis lyckas norpa åt mig den sista platsen på pulspasset.
Får jag den inte får det väl bli en stund på "crossen". Skönt att göra något annat än det jag brukar träna. Dessutom måste jag börja komma igång med spinning nu, inte alls långt kvar till Vättern-runt när man tänker efter. Och, om man ska orka 15 mil på cykel måste man nog träna lite, inte minst för rumpans skull.
Aja, hörs senare!
Resultatet
Det blev mitt svagare jag som vann.
Det blev en promenad.
Var så hungrig att jag var tvungen att laga mat, och då kunde jag ju inte springa..så bättre med en promenad än inget alls. Kallt var det, men uppfriskande.
Nej, nu ska jag lata mig.
Det blev en promenad.
Var så hungrig att jag var tvungen att laga mat, och då kunde jag ju inte springa..så bättre med en promenad än inget alls. Kallt var det, men uppfriskande.
Nej, nu ska jag lata mig.
Mina jag slåss
Det är en otrolig kamp som utspelar sig i mitt inre för tillfället.
Jag har ingen lust alls att ge mig ut och springa. Det är mörkt, kallt och ja, lusten finns inte där. Men jag känner mig otroligt dålig och svag om jag inte ger mig ut...det är även sista passet innan tävlingen på lördag. Vill känna att jag kan bättre än vad jag presterade i måndags. Åh, det är svårt.
Blir det inte löpning blir det promenad istället. Hade ett tag tänkt gå på ett pass på Friskis. Men det är ju fortfarande julschema som gäller där, så inga bra tider. Mina jag får slåss ett tag till..blir det löpning har jag satsat på att komma iväg till klockan 6.
Jag har ingen lust alls att ge mig ut och springa. Det är mörkt, kallt och ja, lusten finns inte där. Men jag känner mig otroligt dålig och svag om jag inte ger mig ut...det är även sista passet innan tävlingen på lördag. Vill känna att jag kan bättre än vad jag presterade i måndags. Åh, det är svårt.
Blir det inte löpning blir det promenad istället. Hade ett tag tänkt gå på ett pass på Friskis. Men det är ju fortfarande julschema som gäller där, så inga bra tider. Mina jag får slåss ett tag till..blir det löpning har jag satsat på att komma iväg till klockan 6.
Träning
Jag ser verkligen fram emot kvällens träning.
Det ska bli roligt att visa Mattias mitt program, och faktiskt vissa honom ett effektivt sätt att träna på. Mitt träningsprogram, så en instruktör satt ihop, tränar hela kroppen och fokuserar mycket på kroppen stora muskler. Det enda som är lite jobbigt är att Mattias lär nå resultat mycket fortare än vad jag gör. Killar har lättare att bygga muskler, och dessutom få synliga muskler..så länge de ser till att träna regelbundet vill säga.
Hm. Skulle vara roligt att ta med kameran till gymmet någon dag. Visa vad det är för övningar jag gör, och vilka muskler som tränas. Men ja, idag blir det inte. Alldeles för pinsamt att ta en massa bilder när gymmet är fullproppat av folk. Nej, bättre att ta med kameran någon dag då jag tränar mitt på dagen eller liknande, och det är inte så många fler än jag där.
Måste snart bestämma mig för om jag ska anmäla mig till uttagningen av nya gyminstruktörer. Det skulle ge så mycket att få prova på det, man får en bra utbildning när det gäller kroppen etc. Det enda kruxet är att utbildningen kommer kosta mig runt 3 000 kr, pengar som jag inte riktigt vet om jag har. Aja, jag har några dagar till på mig.
Det ska bli roligt att visa Mattias mitt program, och faktiskt vissa honom ett effektivt sätt att träna på. Mitt träningsprogram, så en instruktör satt ihop, tränar hela kroppen och fokuserar mycket på kroppen stora muskler. Det enda som är lite jobbigt är att Mattias lär nå resultat mycket fortare än vad jag gör. Killar har lättare att bygga muskler, och dessutom få synliga muskler..så länge de ser till att träna regelbundet vill säga.
Hm. Skulle vara roligt att ta med kameran till gymmet någon dag. Visa vad det är för övningar jag gör, och vilka muskler som tränas. Men ja, idag blir det inte. Alldeles för pinsamt att ta en massa bilder när gymmet är fullproppat av folk. Nej, bättre att ta med kameran någon dag då jag tränar mitt på dagen eller liknande, och det är inte så många fler än jag där.
Måste snart bestämma mig för om jag ska anmäla mig till uttagningen av nya gyminstruktörer. Det skulle ge så mycket att få prova på det, man får en bra utbildning när det gäller kroppen etc. Det enda kruxet är att utbildningen kommer kosta mig runt 3 000 kr, pengar som jag inte riktigt vet om jag har. Aja, jag har några dagar till på mig.
Träning
Nu ska jag ge mig ut i mörket och springa bort träsmaken i rumpan.
Förhoppningsvis kommer jag hem helskinnad från skogen..
Förhoppningsvis kommer jag hem helskinnad från skogen..
Ingen lust, men inget val..
Jag har ingen lust att springa idag.
Men jag har inget val.
Jag ska ut! Jag har inte rört mig på flera dagar. Usch.
Och, ja, de kommande dagarna blir det inte mycket motion heller.
Så därför är det bara att masa sig ut idag. Ska ju inte springa så långt heller, så det går fort. Tror nog att jag ska springa i skogen också, lite mysigare och lugnare där. Dock lite läskigt eftersom det är mökt ut..men men, det överlever jag.
Men jag har inget val.
Jag ska ut! Jag har inte rört mig på flera dagar. Usch.
Och, ja, de kommande dagarna blir det inte mycket motion heller.
Så därför är det bara att masa sig ut idag. Ska ju inte springa så långt heller, så det går fort. Tror nog att jag ska springa i skogen också, lite mysigare och lugnare där. Dock lite läskigt eftersom det är mökt ut..men men, det överlever jag.